明日芒種 “仲夏夜之夢”從養(yǎng)生開始

昨日下午天氣炎熱，白馬河公園內(nèi)納涼市民多。

福州新聞網(wǎng)6月4日訊（福州晚報記者 李錦清 毛小春/文 記者 石美祥/攝）碧空如洗，白云悠悠。經(jīng)過前天的驚雷和大雨之后，昨日的榕城天空，讓人多了一些心動，但天氣也變得越加炎熱，市區(qū)又迎來了一個高溫日。

明天，市民就將迎來傳統(tǒng)節(jié)氣——芒種，盛夏就此到來。流汗水的日子會增多，仲夏夜之夢也同時開啟。

陣雨或雷陣雨還會不時光顧

“連雨不知春去，一晴方覺夏深。”連續(xù)兩天的午后強對流天氣，讓不少市民盼著好天氣的到來。雖然好天氣如期而至，卻也變得更加炎熱。

根據(jù)氣象部門數(shù)據(jù)，昨天全市氣溫前三名均集中在閩清，分別是白樟鎮(zhèn)、白中鎮(zhèn)和梅溪鎮(zhèn)。其中，白樟鎮(zhèn)最為炎熱，達到38.1℃。

昨日，全市多地迎來高溫日，永泰、羅源、閩清的氣溫均超過35℃的高溫線。昨日14時17分，烏山國家氣象站監(jiān)測到了35℃的高溫，這意味著市區(qū)昨日也加入了高溫行列。

記者昨日午后在街頭能感覺到，陽光很“熱情”，連吹來的風(fēng)都是熱的。市民忙著防曬，愛美的女士自不必說，有些注意防曬的男士也打起了遮陽傘。涼爽的白馬河公園里，吸引了不少來納涼的市民。

不過，昨日氣溫將是近期氣溫的頂部。隨著南方新一輪降水的展開，近期市區(qū)又會有陣雨或雷陣雨不時光顧，氣溫也會相應(yīng)有所下降，但由于空氣中濕度較大，悶熱感仍會較為明顯，防暑降溫仍是主題。

順應(yīng)節(jié)氣增加午休

飲食注重清淡低脂

隨著芒種節(jié)氣的到來，市民要順應(yīng)節(jié)氣，適應(yīng)晝長夜短的節(jié)氣特點，做到晚睡早起，但23時以前最好要入睡；要適當(dāng)接受陽光照射，但應(yīng)該注意避免長時間的暴曬，以順應(yīng)旺盛的陽氣，運行氣血、振奮精神。

值此時節(jié)，天氣炎熱，身體要及時補水，以防脫水和中暑，同時還要加強對心臟的保養(yǎng)。芒種時節(jié)悶熱天氣對心臟的保養(yǎng)不利，因此有心血管問題的人首先要保持生活的規(guī)律性，降低烈日下的活動強度，將晨練時間提早，室外活動時應(yīng)戴遮陽帽并備足水。

要適當(dāng)增加午休。芒種時節(jié)較高的氣溫容易使人煩躁或倦怠，要注意精神的調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快，應(yīng)適當(dāng)增加午休時間。午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽，以半小時到1小時為宜。

飲食上，要注重清淡低脂。芒種時節(jié)，人體消化功能相對較弱，飲食宜清淡、低脂、易消化，多吃雜糧、蔬菜，避免肥甘厚味，盡量能夠“增苦”“減酸”，具有清熱、利濕功效的食材如苦瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、桑葚等，可以適當(dāng)吃些。