車厘子的熱量高嗎 車厘子的熱量和脂肪含量介紹

車厘子的熱量高嗎

車厘子的熱量是比較高的，沒有減肥需求的人可以多吃，但是如果健身的人不建議吃太多車厘子，因為車厘子雖然營養(yǎng)成分高，但是熱量也高，車厘子是營養(yǎng)成分很高的水果，不僅含有各種維生素，還有很高的蛋白質(zhì)和糖分，是補鐵、益腦良品，但對于減肥來說最好少吃，早就被健身教練拉近黑名單了。

車厘子營養(yǎng)價值相對來說較高。因為其含鐵量比較高，每百克車厘子中含鐵量多達59毫克，居于水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，車厘子中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。車厘子憑借著它豐富的營養(yǎng)成分成為食療的重要材料之一。專家表示，經(jīng)常吃車厘子有助于補充體內(nèi)鐵元素，能夠促進血紅蛋白再生，還能對貧血等有較好的療效。小孩子喝車厘子汁還能夠預防麻疹。

車厘子的熱量和脂肪含量

每100克可食部分車厘子的熱量為46大卡，屬于熱量較高的水果，而且車厘子中的鉀元素含量豐富，可以幫助消除身體的水腫，一般來說，是不會引起發(fā)胖的。但是，車厘子的含糖量豐富，過量食用車厘子就有可能會引起肥胖。從不會引起肥胖的角度來說，車厘子適合在上午10點左右食用，人體在這時候可以最大程度的吸收車厘子中的營養(yǎng)成分，而且還能避免糖分堆積在體內(nèi)，引起肥胖。

車厘子性溫，含糖量豐富，不宜多食，對于正常成年人來說，一天食用車厘子以不超過10顆為宜。