@家長，你家孩子的眼里有一筆隱藏的“存款”，醫(yī)生支招避免過早透支

限制孩子玩手機、看電視

盯緊孩子寫作業(yè)時的坐姿

各種護眼燈都買了個遍……

在預(yù)防孩子近視的道路上

很多家長也是操碎了心

遠視儲備

作為近視防控的重要指標

引發(fā)家長的關(guān)注與熱議

那究竟什么是遠視儲備？

它又是如何被消耗的？

你家娃遠視儲備還有多少？

本文邀請福州愛爾眼科醫(yī)院大視光科主任余梅仙為您詳細講解。

本文科普專家 

什么是遠視儲備？

新生兒及學(xué)齡前兒童眼球較小，眼軸較短未達到成人水平，因此處于遠視狀態(tài)。這種遠視屬于生理性遠視，也被稱之為“遠視儲備”。

遠視儲備是孩子的眼睛正常發(fā)育成為正視眼之前在對應(yīng)年齡段應(yīng)具有的遠視度，是近視風(fēng)險評估中的重要預(yù)警指標。

遠視儲備應(yīng)該有多少？

不同年齡段兒童的遠視儲備數(shù)值各不相同。隨著孩子逐漸生長發(fā)育，眼睛的遠視度數(shù)逐漸降低而趨于正視，到學(xué)齡前基本達到正常。

就好像每個寶寶在一出生就開好了一個“視力銀行”的賬戶，遠視儲備就相當于存在里面的“錢”，而且是定額的。

隨著年齡增長，存在這個銀行賬戶里的錢（遠視度數(shù)）會不斷被消耗。

如何避免遠視儲備過早消耗？

加強戶外運動

戶外運動是避免遠視儲備過度消耗的最佳途徑，可以有效預(yù)防近視發(fā)生。

孩子每天應(yīng)有至少2小時以上的日間戶外活動。如果因為特殊原因無法出門，可以通過陽臺、窗戶或自家庭院接觸自然光線。

連續(xù)近距離用眼時間不宜過長

保持良好的用眼習(xí)慣，包括看書、看電子屏幕。遵守近視防控的“20-20-20”法則，每近距離用眼20分鐘，應(yīng)當抬頭眺望遠方20英尺（6米）的遠處，至少20秒。如非學(xué)習(xí)必要，盡量少用電子產(chǎn)品。

保持充足的光源和良好的讀寫姿勢

使用臺燈讀寫，頂燈同時打開。不在暗處看書，不趴著、躺著看書。讀寫時保持“一尺、一拳和一寸”，即握筆手指距筆尖一寸（約3cm），胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺（約33cm）。

保持良好的生活作息、充足的睡眠

每天保證9-10小時睡眠，保持營養(yǎng)均衡，減少糖的攝入。

定期到醫(yī)院檢查視力

父母要定期帶孩子檢查視力，檢查內(nèi)容包括裸眼視力、矯正視力、屈光程度、眼軸長度、角膜曲率、眼底等，建立屈光發(fā)育檔案。

余梅仙主任提醒：遠視儲備也并非越多越好。兒童期的生理性遠視一般為中低度的遠視，不影響視力。而當兒童遠視度數(shù)過高時，則有可能會形成弱視影響視覺發(fā)育；有些遠視孩子為了看清楚而過度使用調(diào)節(jié)功能，還可能會出現(xiàn)視疲勞、屈光調(diào)節(jié)性內(nèi)斜視等問題，因此遠視度數(shù)過高反而需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行相關(guān)處理和矯正。