運(yùn)動(dòng)過后拉伸要拉到局部疼痛才有效果該說法對嗎 螞蟻莊園6.15今日答案

由于快節(jié)奏的生活，很多人身體都出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，都開始重視運(yùn)動(dòng)健身，同時(shí)也重視運(yùn)動(dòng)后的拉伸放松工作，網(wǎng)上流傳說運(yùn)動(dòng)過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法對嗎？一起來看看答案和相關(guān)介紹吧。

運(yùn)動(dòng)過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法？

錯(cuò)誤

正確

正確答案：錯(cuò)誤

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運(yùn)動(dòng)后即刻進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，會(huì)有效促進(jìn)血液的循環(huán)和再次分布，雖然短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)后的酸痛感仍然存在，但是對于緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞、局部酸痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。

但是在拉伸的過程中，當(dāng)我們的身體感到疼痛時(shí)，其實(shí)就是身體在提示這里存在問題了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該立刻停止拉伸，找出疼痛的原因。若你執(zhí)意持續(xù)進(jìn)行拉伸，則很容易使損傷加重。

運(yùn)動(dòng)后拉伸切記要掌握好尺度：

拉伸時(shí)除了把握正確姿勢外，還要控制好拉伸的力度。拉伸到目標(biāo)肌肉有適度疼痛感即可，千萬不可用蠻力去拉伸，否則，容易損傷肌肉和韌帶。

如果拉伸時(shí)感到局部熱感，應(yīng)適當(dāng)降低拉伸強(qiáng)度；如有灼燒感應(yīng)立即停止拉伸，次日可能出現(xiàn)肌肉酸痛；如出現(xiàn)肌肉刺痛，極有可能肌肉拉傷，可出現(xiàn)即刻疼痛，或肌肉酸痛可持續(xù)數(shù)天。