小滿(mǎn)過(guò)后濕氣重 健脾祛濕方法多

福州新聞網(wǎng)5月24日訊（福州日?qǐng)?bào)記者 林文婧）隨著小滿(mǎn)節(jié)氣到來(lái)，氣溫攀升，雨水增多，天氣悶熱潮濕，不少市民出現(xiàn)精神萎靡、身體乏力、食欲不振、口氣重等癥狀。“主要是因?yàn)闈駳馊肭衷斐傻?，每到這個(gè)時(shí)節(jié)，接診此類(lèi)‘濕氣患者’明顯比其他季節(jié)多。這個(gè)時(shí)候要注重健脾祛濕。”市中醫(yī)院保健科主治醫(yī)師蔡小亮近日表示，小滿(mǎn)“暑多挾濕”，起居飲食稍不慎，就易出現(xiàn)食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重等癥狀。

怎樣才能及早發(fā)現(xiàn)“濕邪”的存在呢？醫(yī)生介紹，可通過(guò)“三看”來(lái)判斷：一是“起床時(shí)看感覺(jué)”，是否頭昏沉，疲乏無(wú)力、打不起精神；二是“洗漱時(shí)看舌苔”，若舌苔白厚且潤(rùn)滑說(shuō)明體內(nèi)有寒濕，若發(fā)黃且粗糙說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；三是“如廁時(shí)看大便”，是否溏軟不成形，是否粘在馬桶上很難沖下去或總感覺(jué)解不盡。

如何健脾祛濕？醫(yī)生建議平日勤開(kāi)窗通風(fēng)，避開(kāi)潮濕的居住環(huán)境；改掉熬夜、久坐、貪食冷飲等不良生活習(xí)慣；通過(guò)泡腳加快新陳代謝；每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。此外，飲食宜清淡，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜等。

這個(gè)季節(jié)也適宜吃苦瓜、萵筍等苦味的菜，“苦菜”不僅可幫助促進(jìn)食欲和消化，還可清熱、涼血、解毒。烹調(diào)應(yīng)以涼拌、炒、蒸、煮、燉為主，少吃或不吃油膩食物，并保證鹽分的適度攝入。